如何帮孩子击退“开学综合征” 家长怎么帮孩子做开学心理调适-优鸟教育-优鸟教育

如何帮孩子击退“开学综合征” 家长怎么帮孩子做开学心理调适随着中小学生开学,孩子们告别假期,回到校园生活。然而,在这个过渡阶段,许多孩子将面临疲劳、焦虑甚至拒绝等“开学综合症”。如何帮助孩子们顺利度过这个关键阶段,听听专家们说什么。

北京积水潭医院心理行为医学科主任李晓军说,开学之初,孩子们可能会躺在床上,莫名其妙地发脾气,甚至头痛、腹痛等身体症状。这种表现背后往往隐藏着开学焦虑的“信号”。从神经科学的角度来看,假期放松和开学紧张模式的转变将导致负责计划控制的前额叶皮层与控制情绪的边缘系统之间的“锯战”。如何帮孩子击退“开学综合征” 家长怎么帮孩子做开学心理调适

常见症状包括睡眠障碍、睡眠不足或嗜睡、食欲不振、头痛和腹痛、情绪易怒、抑郁、过度担忧、拖延工作、沉迷于电子设备、拒绝讨论开学话题等。专家指出,如果相关症状持续2周以上,或伴有自残想法、恐慌发作等,应及时就医,调查焦虑、抑郁等精神疾病。

李晓军说,开学心理调整不是一场“快速决战”,如何帮孩子击退“开学综合征” 家长怎么帮孩子做开学心理调适而是一场需要耐心坚持的“耐力赛”。假期昼夜节律紊乱会破坏褪黑素-皮质醇的分泌周期。调整生活作息可以采取阶梯式早起,即每天比前一天早睡/早起15分钟,防止“暴力唤醒”,或采用光调节法,早上打开窗帘接受阳光,抑制褪黑素分泌,晚上减少蓝光暴露。

此外,当孩子说“不想上学”时,建议家长先放下说教,采用情绪外化的方式,比如让孩子画出“开学怪物”,通过改变颜色和添加武器来赋予控制感。或者通过认知重塑训练,改变和消除负面想法。如何帮孩子击退“开学综合征” 家长怎么帮孩子做开学心理调适

北京市疾控中心表示,教师和家长要更加重视孩子的内心世界,与孩子保持有效的沟通。教孩子减少游戏时间,多参加户外阳光运动,培养多样化的兴趣爱好。同时,要协助孩子制定合理的计划,劳逸结合,保持规律的生活作息。耐心倾听孩子的烦恼,及时给予指导和鼓励。如果孩子的自我调节无效或症状持续时间较长,需要及时寻求专业医生的支持。

如何帮孩子击退“开学综合征” 家长怎么帮孩子做开学心理调适

热门资讯